jak sie szybko

Późno (bo młody zaczął treningi piłki nożnej - ciekawe na jak długo) ale ładnie,szybko i pewnie. Ponownie dodałem gumę do treningu. Na filmie do wczorajszych siadów dodałem zajawkę z dzisiejszego treningu (przy okazji odkryłem, że pieprzyk na plecach zamienił się w brodawczaka i trzeba bedzie isc pod nóż w Polsce }:-(( ) Rozciąganie-rolowanie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (PATOLOGICZNY \-) ) Miała być klata- jestem jak na razie uzależniony od kumpla ponieważ nie chodzę jak na razie na publiczną siłkę- wbiłem przygotowany że będzie klateczka a skończyło się tak, że na szybko musiałem coś pomachać i koniec na dzisiaj :)) Ławka pozioma 5x8 Ławka skośna 5s 12-8 Rozpiętki 2s taki o to trening z dvpy [...]

[...] fakcie, patrząc na to co wikipedia wskazuje, czyli Conor 175cm wzrostu, a Cerrone 183cm, (sherdog wskazuje Conor 172cm, Donald 180cm) to jednak ta walka nie była by taka jak nie wiedziałem o takiej różnicy wzrostu. Conor zawsze walczył zawodnikami, z którymi miałby przewagę zasięgu, w tej walce role by się odwróciły i ciekaw jestem jak by [...]

[...] dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem mniejszy z wyjazdu i to istotnie, ale... dziś zaczałem intensywne nadrabianie. A jeśli chodzi o poruszone tematy: - Solaros - zwróciłeś uwagę na ważną [...]

[...] zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że ruchy na boisku przy wadze 72kg a [...]

[...] tego co najcenniejsze. Przyklad siemia lnianego, kupujesz cale nasiona i mielisz na miejscu konsumujac najlepiej tego samego dnia i nie poddajac tych ziaren powyzej 35stopni jak i nadmiernej ilosci swiatla, wtedy masz pewnosc ze ALA ktory w nich powinno byc nadal bedzie. Ogolnie podobnie sie tyczy orzechow bez lupin, tez powinny byc trzymane w [...]

Revers dzień 9 IF 16/8 12-20 DNT Pomimo, że dnt to zrobiłem orbitrek 20 min + brzuch (wznosy nóg, spięcia, plank bokiem). Zastanawiam się jak szybko rezygnować z dodatkowej aktywności na orbitreku czy robić to stopniowo tak jak planowałem np po 20 min tygodniowo czy od razu więcej i ile zostawić dodatkowej aktywności aero docelowo na masie? [...]

A więc mieliśmy małą awarię, na skutek czego nie było światła. Trening robiłem po południu, także szybko zrobiło się ciemno i trzeba było wyostrzyć swoje zmysły. Większośc osób zobaczywszy te niesprzyjające warunku wracała do domu. My postanowiliśmy nie odpuszczać. Naszym światłem stała się motywacja, zaś muzyka grała w sercach (tak serio to [...]

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

[...] bo bardziej sprzeda walke niz Aldo czy RDA. Cowboyowi sie nalezy, Sonnen tez przegral walke o pas i dostal TSa a Cowboy w short notice, w tej samej kategorii a nie w wyzszej jak Sonnen i wygral walke w wyzszej kategorii ma sens, przynajmniej nikt nie powie, ze jak Mendes z kanapy wstal. Bedzie ciekawie, ale w ch** szkoda, ze RDA wypadl bo to [...]

jak szybko wchłania się bcaa?

Jak Ferguson zbierałby tyle w stójce co z Barbozą to Conor przez TKO, no ale Ferguson jest niebezpieczniejszy z tego względu, że ma parter i jak szybko udałoby mu się obalić Conora to może coś by zdziałał. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-23 15:07:35

[...] się do pomieszczeń zamkniętych, bo samemu można się zagazować. Są raczej odporne na lekki wiatr, tylko UDAP Fogger jest trochę mniej odporny na wiatr, bo to typowa chmura, jak dezodorant, warto po psiknięciu oddalić się szybko, bo mocno inhaluje. Warto też zasłaniać twarz drugą ręką podczas używania każdego gazu. Do pomieszczeń, lub auta [...]

[...] się do pomieszczeń zamkniętych, bo samemu można się zagazować. Są raczej odporne na lekki wiatr, tylko UDAP Fogger jest trochę mniej odporny na wiatr, bo to typowa chmura, jak dezodorant, warto po psiknięciu oddalić się szybko, bo mocno inhaluje. Warto też zasłaniać twarz drugą ręką podczas używania każdego gazu. Do pomieszczeń, lub auta [...]

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

[...] personale...a w Krakowie wiaodmo że na początku cieżko z klientami bo trenerów od hvja, wiec na początku zdało by sie gdzieś zaczepic na siłowni i powoli klientów zdobyc bo jak inaczej to zrobic w obcym mieście? ogłszeń na słupach chyba nie bardzo żeby rozwieszac? ;-) chociaż kto wie czy by to dobre nie było, ale mogli by mnie jeszcze zgarnąc za [...]

Cześć. Najpierw krótko o mnie: Od małego byłem otyły. Gruby po prostu jak cholera. W wieku 16 lat postanowiłem to zmienić i w rok zleciałem ze 125kg do 80 paru. Dieta i trening nie były rewelacyjne, ale stało się. Do tej pory (ponad 2 lata) utrzymuję tą wagę. Najniżej zszedłem w okolice 76 kg (październik 2015), ale do stycznia zrobiło się 88. [...]

[...] podporze 8/8/8/5/5/12/max 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Poza pierwszą serią wszystkie zrobiłam w maksymalnej dla mnie ilości powtórzeń, więc jak widać za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę też pamiętać, żeby kupić paski. Jak skończyłam, myślałam, że padnę, zwymiotuję i [...]

[...] razem z kolegami nad wodę wszyscy mieli tylko nie ja... Jako młody chłopak sporo grałem w piłkę, około 12 lat. Dało mi to bardzo solidne nogi, do tej pory uważam swoje nogi jako jeden z największych atutów mojej sylwetki. Od pasa w dół jestem dobry :) Wielu może myśleć że zobaczy jakiegoś niesamowitego konia, jeżeli ktoś tak myśli to muszę was [...]

[...] "ładnie" wypisane, a za kulisami żresz słodycze i zdziwiony, że "+2kg oponki"? ;p Jedz tak, żeby zjeść tyle kalorii ile potrzebujesz.. Liczy się dzienny bilans. Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty (odpadają jakieś słodkie jogurty, batony i inne "fit" wynalazki). Przyłóż się do śniadania i do posiłku po treningu. Ładuj olej lniany i [...]